春天吃什么排毒清肠?防春燥大便通畅很重要

　　春天吃什么排毒清肠?防春燥大便通畅很重要。春天的脚步近了，春风吹遍大地，人多心情也愉悦很多，气温回升但也要注意昼夜温差大，俗话说得好春捂秋冻，Z好别着凉。春天雨水多，而雨水后风多物燥，很容易上火，所以要谨防春火伤身，上火干燥就比较容易引起便秘大便不畅通的情况，所以要防春燥哦。大便通畅很重要，不仅对胃肠好，也能让女孩排毒清肠有个好容颜好身材啊!

　　酸奶+香蕉：润肠排毒

　　吃法：酸奶+香蕉代替晚餐，营养健康!

　　香蕉维生素、膳食纤维含量丰富，而热量少，易产生饱腹感。香蕉+酸奶，低热量获取饱腹感，减少食物摄入，润肠排毒减肥。

　　大白菜促消化排泄畅

　　大白菜中丰富的粗纤维，能起到润肠的作用，刺激肠胃蠕动帮助消化，大便排泄顺畅了，肠道环境改善了，这样大大降低了肠癌的患病风险。另外，粗纤维还可以促进人体对动物蛋白的吸收。但是如果粗纤维含量过高就会影响到口感了，白菜帮虽然口感不好但VC含量却很高。

　　吃甜养肝脾

　　春季肝气旺，吃酸味食物可养肝，但不宜吃太多以免肝气太旺伤脾胃。在吃酸的基础上，佐以甜味食物，如大米、小米、燕麦、山药、南瓜、胡萝卜等，可养脾胃。在这里推荐山药粥，健脾胃的哦!

　　【山药粥】是用淮山药配以粳米制成，口感绵软清香宜人。山药能保持血管弹性，减少皮下脂肪积累，避免肥胖及固肠止泻的功效。

　　1、准备好山药、糯米、大米和红枣。红枣提前用水浸泡。

　　2、山药洗净去皮切小块。糯米和大米淘洗干净。

　　3、锅里放凉水，把淘洗好的糯米、大米、山药放进去。

　　4、泡好的红枣放入锅中。盖上锅盖，通上电源后按下煮粥键。

　　5、50分钟后粥就煮好了。盛入碗中。