冬季怎么去除体内湿气天冷湿气重你要这样调

　　中医里面这样形容湿气，说湿气是体内百病之源，湿气大会引起很多身体不适的表现。但是我们现在的生活习惯和饮食习惯不好，加上又不爱多运动，就会又不知不觉让体内的湿气更加的多。中医醉怕湿邪。因此，祛湿气就显得尤为重要了，今天我们就来聊聊冬季怎么去除体内湿气，天冷湿气重你要这样调，给你介绍几种祛湿气的好办法。

　　一、多多运动

　　体内湿气重的人大多是饮食油腻、缺乏运动的人。这些人常常因为感觉身体沉重、四肢无力而不愿活动，但越是不爱运动，体内淤积的湿气就越多，久而久之，必然就会导致湿气攻入脾脏，引发湿热病症。

　　现在的人都爱没事坐着躺着，有的人甚至很久都不出一次汗，你想想体内肯定是有积存的湿气等。运动不仅可以缓解压力，还能加速湿气排出体外。跑步、健走、游泳等运动，有助于活化气血循环，增强体内水分代谢。

　　二、食疗祛湿

　　选择红豆、茯苓、淮山、党参等放到煲汤材料中，煲成粥或者煮水喝，可以利尿、除湿，对水肿的人尤其Y效。很多我们常吃的食物都可以起到除湿的作用，如薏米煮粥、淮山煲汤等。薏米，有利水消肿、健脾祛湿、舒筋除痹、清热排脓等。红豆，有健脾止泻、利水消肿的。将薏米和红豆加水煮熟后食用，可以利尿、除湿。

　　三、关爱胃肠

　　肠胃系统关系到营养及水分代谢，体内湿气大，更胃肠不能好好的对水分代谢有关。保护肠胃好的方式就是清淡、适量、均衡饮食。肥甘厚味等油腻食物不易消化，容易造成肠胃闷胀、发炎。湿气大就不宜再多食用生冷食物、冰品或凉性蔬果，会让肠胃消化吸收功能停滞，不宜经常食用。