平时Y效防治便秘的饮食几个小秘招对付便秘非常好

　　今天听到一个关于健康方面的讲座，说的是如何给肠道疏通的知识。专业人士说，疏通疏通，肠道的疏通就一定要“蔬”，只有多吃菜了，才能达到疏的效果，因为蔬菜的蔬字上面就是草字头，肠道通畅了，才能百病不找你。

　　对付便秘你要知道的“四个一”

　　这个小秘招就是：一杯蜂蜜，一个苹果，一勺黑芝麻，一份粗粮。不要小瞧了这个组合，里面包括粗粮、苹果富含纤维素，芝麻含油脂，蜂蜜滋阴润燥，哪怕你的便秘非常的顽固难缠，只要坚持吃着四个一，便秘自然会远离你。

　　晨起清肠水

　　可能大家都知道晨起饮一杯凉白开有助于排便，一方面补充肠道水分，另一方可以刺激肠道蠕动。

　　晨起果蔬汁

　　发生便秘的时候很多老中医都推荐喝芹梨汁，因为芹菜含有丰富的纤维素，早上起来，将芹菜和雪花梨打成汁来喝，芹菜和梨本身能宣肺清肺，肺与大肠相表里，肺气宣畅，大便也就通了。

　　晨起蜂蜜水

　　很多人提到晨起喝两杯水的促排便效果会更好，第一杯水洗肠，第一杯水用蜂蜜水来润肠，蜂蜜实际上也有很好的排便效果，蜂蜜有果糖，果糖本身就有润肠排便的作用。

　　晨起揉肚子

　　如果肠道懒不爱动，它懒所以让你的排便很不畅，那么你就要帮助它运动了。也可以刚刚起床的时候，也可以喝过水以后，采用揉肚子的方法，大范围地围绕脐周顺时针揉，促进肠道揉动，每次揉5到10分钟。此外，还可以把手掌扣在肚脐上，也是顺时针方向揉，按压要深，才能够刺激肠道及时推送大便排出。

　　晨起核桃仁

　　核桃仁含油脂较多，能够润肠通便，同时，核桃滋阴补肾，可以通过补肾来通便。早餐的早餐中可以吃几个核桃仁来达到通便的效果。