养胃治便秘的食物什么食物治便秘Z快

　　养胃治便秘的食物什么食物治便秘Z快?虽说便秘在我们日常生活中比较常见，但是真的便秘起来还是蛮难受的，用痛苦来形容一点都不为过，便秘让人苦不堪言，所以要找到缓解治疗便秘的好方法才行，什么食物治便秘效果好呢?一起聊聊!

　　便秘的原因有很多解决方法也很多：

　　1、吃太少

　　肠道内没有足够的食物残渣刺激肠道蠕动，大便少从而导致胃肠蠕动力若，肠道功能紊乱引起便秘。建议一日三餐定时定量，吃饭七分饱，不要暴饮暴食，要细嚼慢咽哦，营养要全面，多吃水果蔬菜哦。

　　2、吃太细

　　吃的食物太精细，没有足够的纤维素促进肠道蠕动，导致大肠蠕动力不足引起便秘。建议适量吃些粗粮和高纤维食物，比如：多吃燕麦、红薯、红豆、莲子、百合、莲藕等富含膳食纤维的食物。

　　3、太缺水

　　不爱喝水，再加上天气干燥、运动流失水分，使得身体中的水分不足，肠道水分更是不足，引起肠道干燥，大便干燥，从而排便不畅引起便秘。建议多吃水果多喝水多喝粥，补充水分很重要。忌吃辛辣刺激油腻生冷的食物，清淡为主哦!

　　4、睡眠不足运动不够

　　经常熬夜睡眠不足休息不够也会导致便秘的，因为休息不规律甚至是精神状态不好情绪不佳等，也是会导致胃肠道功能紊乱，胃肠蠕动力不足，引起便秘的，所以要好好休息，按时睡觉，放松心情。同时要加强锻炼，尤其是腹部锻炼，有助于促进胃肠蠕动帮助排便。

　　在这里推荐几种治便秘的食物吧：

　　新鲜土豆汁

　　将新鲜土豆去皮榨汁，饭前食用1~2勺，一日2~3次。对习惯性便秘者很有帮助哦。

　　白薯粥

　　将白薯切丁，加入小米熬成粥，食用时加入白糖或是蜂蜜即可食用。对老年人及产后肠燥便秘女性缓解便秘蛮好的。