腹胀怎么办吃什么食物好?哪些食物吃了能顺气

　　腹胀怎么办吃什么食物好?哪些食物吃了能顺气!腹胀的常见处理方法!多吃这些食物帮助顺气!腹胀的经历相信大家都经历过，但是有谁真正知道该怎么缓解腹胀呢?腹胀算是消化道常见的症状之一了，但是往往在大家腹胀的时候会自以为是胃不好吃点药就行了，虽说会有所缓解，但是长期下来，对身体也是不好的，所以要解决腹胀问题，不妨先来了解腹胀的原因，然后通过饮食来调理岂不更好?

　　由于胃肠功能紊乱的存在，胃肠道内也会存在过量的气体，确诊腹胀是因为功能紊乱引起的，就要注意日常饮食和生活习惯的改变了：

　　一、多吃帮助顺气的食物

　　出现腹胀的情况，早期较轻微的时候可以吃一些顺气作用的食物来帮助顺气缓解腹胀症状：山药、白萝卜、山楂、洋葱、大蒜，这些都对胃肠有益、保护胃肠壁促进胃肠蠕动减少胀气!而这些食物该怎么吃又好吃又能健胃消胀气呢?

　　【清炒山药片】

　　1、准备好山药洗净去皮、青红椒洗净、黑木耳泡发备用。

　　2、将生姜切丝备用，姜丝要很细哦。将大蒜切薄片备用。将红尖椒切斜段备用。

　　3、将青椒去除里面的籽，再去除辣椒中的筋，然后切成片备用。

　　4、山药切成菱形的片，然后倒入开水锅中焯烫后，捞出备用。

　　5、锅中倒入油加热，油热后倒入花椒、红椒段、姜丝、蒜片爆香。

　　6、然后打入青椒片和木耳一起翻炒，最后倒入山药片再次翻炒。加入适量白醋翻炒。

　　7、最后，加入适量精盐大火翻炒搅拌均匀就OK了，关火盛出!

　　山药具有健脾益肺、固肾益精等多种功效，日常饮食不妨吃点山药养养胃吧!清炒山药片是最简单易做的一款菜了，味道还很原汁原味哦!

　　【白萝卜肉丝汤】

　　1、将白萝卜、猪肉都洗净并切丝，葱切成葱花备用。

　　2、热锅倒入适量油，将肉丝倒入炒香再加入少量料酒。

　　3、肉炒好后锅内倒入适量的清水并用大火煮开后，加适量的盐，放入白萝卜丝，用中火炖5分钟。

　　4、等白萝卜丝炖烂后，撒入葱花，就能出锅了。

　　白萝卜被称为“自然消化剂”根茎部分含有淀粉酶及各种消化酵素，能分解食物中的淀粉和脂肪，促进食物消化，解除胸闷腹胀、抑制胃酸过多情况，还能帮助胃蠕动，促进新陈代谢清肠毒。

　　二、管住嘴睡前别吃东西尤其是产气食物

　　除了日常饮食吃缓解胀气的食物外，还要管住嘴少吃产气的食物。而睡前吃东西一是消化不了易消化不良，对肠胃也不好，再一个还要再去刷牙!睡前不要吃东西尤其是产气的食物别吃少吃，因为像各种豆类食物中含有的低聚糖会被肠道细菌发酵产生气体，才会导致你腹胀、打嗝等症状，那些胃肠功能不好的朋友，管住嘴很重要，别说睡前了，晚餐也尽量少吃豆类食品哦!

　　三、多运动吧，练练这些动作帮你顺气缓解腹胀

　　1、仰卧在床上，两手分别放在胸、腹部，缓慢呼吸，持续1~3分钟。

　　2、双腿屈膝，两手抱膝压向腹部，然后还原，重复10~30次，可促进胃的排空。

　　3、在临睡前，用一只手按住肚脐顺、逆时针揉摩各40~100次。

　　四、保持良好的心情，不要让不良情绪影响胃肠健康

　　之前就有提到过，情绪不稳定或伤心难过时会影响到胃肠的消化功能的。悲伤抑郁等不良情绪可能使胃肠消化功能减弱，或刺激胃酸分泌过多，使得胃气增多腹胀的情况有所加剧。如果出现腹胀的情况不妨换个环境呼吸一下新鲜空气，调整心态转换心情，也许腹胀症状就有所缓解了，不要动不动就吃药!