立秋如何养生？立秋后吃什么养生Z好

　　立秋如何养生?立秋后吃什么养生Z好?转眼间已经立秋了，立秋时节吃什么食物养生效果Z好呢?立秋后养生吃什么?在秋季刚刚走来的时候就开始秋季养生，让整个秋季身体都棒棒的!

　　一到立秋盛夏余热未消，秋阳肆虐，天气依然燥热，此时“秋老虎”虎视眈眈，炎夏的余热未消。燥热的天气容易让人产生口干咽燥，干咳少痰，皮肤干燥，便秘等症状，因此，立秋养生关键就是要防燥。

　　因为经过了一个炎热的夏季，人们的脾胃多有损伤，消化功能易处于脆弱状态。这时应以调理脾胃功能为主，为秋冬寒冷季节进补打下良好基础。

　　立秋时节清热解暑类食品别一下子全撤除，但也不能过量吃。此类饮食既能消暑敛汗补液，还能增进食欲。平时喝些绿豆汤，或者吃些莲子粥、百合粥和薄荷粥等对肠胃的调理很有益处。

　　多吃一些新鲜水果蔬菜，既可满足人体所需要的营养，又可补充经排汗而丢失的钾。而水果蔬菜中含有的膳食纤维也能促进胃肠蠕动促进排便，对秋燥引起的便秘也很有帮助!但是“脾胃虚寒者不宜食用西瓜、凉茶等凉性的食物，否则容易引发胃、肠道疾病。”经过一个夏天后，人们的身体消耗很大，特别是一些老年人，大多脾胃虚寒。因此，在选择蔬果时，不宜过于寒凉，如西瓜，其性味寒凉，多吃可能伤及脾胃，所以要少吃。

　　立秋后天气依旧炎热，市民在饮食上应以养肺润肺为宜，可以多吃豆类和豆制品，少吃油腻辛辣刺激的食物。例如，梨是秋季的时令水果，香甜多汁，有清热解毒、润肺生津、止咳化痰等功效，对咳嗽、支气管炎等有较好的辅助治疗效果，建议食用。此外，还可适当食用蜂蜜、百合等养肺的食物。

　　立秋后如何养生?立秋后吃什么养生Z好?立秋后养肺养脾胃是Z好时机，所以做好饮食调理的准备，胃秋冬季打下好基础!