经常熬夜加班吃什么好?熬夜加班养胃很关键

　　每个城市都会有这样一个群体：熬夜族。他们总是任劳任怨地坚守着自己的岗位，兢兢业业，没有规律的生活，只为更美好的明天。也许是健康透支过多，胃肠病几乎成为“常客”。熬夜族该如何养胃?经常熬夜加班吃什么好?奘灵小编提醒大家，事业重要，健康无价，熬夜加班养胃很关键。

　　营养专家说，可以给大脑供能的食物有热牛奶、热巧克力奶、酸奶等奶制品，花卷、面包之类的面食、鹌鹑蛋和坚果等食物。这些食物不仅能满足大脑对能量的需求，更能保肠养胃。

　　　　1、奶制品

　　奶制品不仅能供给足够的能量，补充蛋白质，其中的钙质还能减轻人们因加班引起的烦躁情绪。面食不仅能提供足够的能量，还很容易有饱腹感。

　　　　2、汤粥

　　热乎乎的粥不但能及时补充热量，而且容易消化，是非常好的补品。比如，桂圆粥暖胃养心;大枣粥补血益气;燕麦粥营养好消化。同时，黑芝麻糊和藕粉，方便易食，也是熬夜时不错的选择。

　　　　3、鹌鹑蛋

　　鹌鹑的蛋个头虽小，但蛋白质含量却与鸡蛋相当，而且所含的卵磷脂比鸡蛋高出3—4倍，有健脑、补脑的效果。另外，鹌鹑蛋的核黄素含量也是鸡蛋的2.5倍，对视力有很好的保护作用。

　　　　4、坚果

　　坚果类，比如核桃能健脑，腰果有补充体力、消除疲劳、助消化的效果。也可以吃花生米、杏仁、胡桃等含有丰富的蛋白质、维生素B、维生素E、钙和铁等矿物质的坚果。

　　　　5、红茶暖胃

　　从喝的方面来说，可以喝点红茶，红茶暖胃;桂圆泡水也是很好的饮品，能及时补充糖分及热量。

　　　　6、芝麻糊

　　喝点温热的芝麻糊不仅暖胃，而且营养全面。香浓的芝麻糊悠悠地飘香，浓稠香滑的一勺入口，便止不住一勺接一勺地直到吃光为止。

　　经常熬夜加班吃什么好?熬夜加班养胃很关键。对于很多人来说，夜班已经成为生活的一部分，更是城市不可或缺的独特风景。但奘灵小编仍要再次提醒大家，健康无价，当现实不能轻易改变时，我们一定要寻求到能与之抗衡的利器，绝对不能放任健康一点点消殆而视若无睹。