胃不好一到天热吃不下去夏天吃啥都不香怎么办？

　　看到今天的标题，别说胃不好的朋友，就是胃好的我们，到了天热也是提起吃饭就发愁的，而且吃东西也吃不多。食欲不振跟天气是有一定的关系，但是也要根据季节来适当的变化平时的饮食结构，多下功夫才能唤起我们的食欲大开的。今天我们要聊的话题就是胃不好一到天热吃不下去，夏天吃啥都不香怎么办?

　　一、少食多餐

　　气温升高消化代谢会降低，相对来说饿得慢一些，再加上消化酶活性受温度影响有所降低，导致有些人消化功能下降，食欲降低。这个时候想要促进食欲的增加，饮食应当清淡爽口，避免高能量油腻的食物。不妨少量多餐，胃不好的朋友，少吃也不用担心会饱胀或者消化不良的。

　　二、软硬适中

　　如果近期有食欲不振的情况，可以先调整一下饮食的机构，不想吃主食，可以吃点土豆泥，吃点蓝莓山药等不仅营养更丰富，且饱腹感也很强。再比如炒菜吃腻了，可以把菜剁得碎一点，摊一个香香的蔬菜鸡蛋饼。鸡蛋不喜欢吃，可以做成青豆虾仁鸡蛋羹等，这样就会食欲大开。

　　三、增加颜色

　　我们看到帅哥美女也会心情愉悦，同样食物的色泽也会对食欲产生大的影响。夏天食欲不振的时候，不妨在食物颜色选择上，多挑选一些颜色丰富例如菜心、西兰花、紫甘蓝、紫生菜、胡萝卜、彩椒、番茄等，这些像彩虹一样的蔬菜不仅营养价值比浅色蔬菜更高，且有助于增进食欲。

　　四、增加含锌量

　　锌缺乏会导致味觉素分泌减少，从而影响味觉，表现出味觉下降，食欲不振，挑食偏食等常见症状。很多人的食欲不好，吃啥都不香，可能是缺锌引起的。吃点含锌食物，也可以刺激味蕾。含锌醉为丰富的两大食物主要是：贝类海产品和动物肝脏、瘦肉等。另外在菌菇类，大豆、杂豆、小麦等谷物胚芽，山核桃这些食物中也比较丰富，可以适当多吃。

　　五、做菜勾芡

　　经常吃一种口味，味蕾未免有些“疲劳感”，不妨换换调味料，尝试新做法，来刺激食欲。勾芡浇汁、临出锅放盐增味。吃的时候便可以与味蕾直接接触，不但可以满足舌头的欲望，且自然食欲跟着提上来。