如何打造自身的免疫系统

　　人体的免疫系统是一道防御病原微生物入侵的自然屏障。日常生活中，常会听人说身体的抵抗力不好。这里所说的抵抗力，也就是医学上常说的免疫力。那么如何打造自身的免疫系统，提高自身的免疫力呢?

　　免疫力是人体自身的防御机制，是人体识别和消灭外来侵入的任何异物(病毒、细菌等)，处理衰老、损伤、死亡、变性的自身细胞，识别和处理体内突变细胞和被病毒感染细胞的能力。可以这样说，免疫力是人体识别和排除“异己”的生理反应。

　　人类生活在一个既适合生存又充满危险的环境，得以存续繁衍，也获得了抵御疾病的免疫力。所以说，免疫力也是生物进化过程的产物。

　　反复感冒是典型表现

　　反复感冒是免疫力低下的典型表现。由于各种原因使免疫系统不能正常发挥保护作用，在此情况下，极易招致细菌、病毒、真菌等感染。世界卫生组织明确指出，一年内感冒超过6次就是反复感冒。当然，免疫力低下还有其它表现，如体质虚弱、营养不良、精神萎糜、疲乏无力、食欲降低、睡眠障碍等。每次生病都要很长时间才能恢复，而且常常反复发作。

　　多见于小儿和老人

　　免疫力低下多见于儿童和老人两类人群。前者由于免疫系统尚未完善，对各种病原微生物的抵抗能力差，容易患呼吸道、消化道等各种感染性疾病;后者由于免疫系统逐渐衰退，免疫功能下降。

　　如何打造自身的免疫系统，提高自身的免疫力呢?多少年来一直在研究解决这个问题的办法。