怎样摆脱亚健康的困扰

　　许多人会焦虑忧郁、莫名烦恼，经常感到空虚、工作效率低等。这部分人晓得他自己可能处于亚健康状态，但是不晓得如何摆脱这样的状态。可以试试下面这些简便易行的健康处方：

　　1应酬过后多调理。经常在外应酬吃饭者获得的维他命与矿物质不足，平常要多吃用水果、蔬菜、豆制品、海带、紫菜等食物。

　　2多喝牛奶、酸奶等乳制品，多食鱼肝油、骨头汤等含有大量钙质的食物，可以防止发怒，防止攻击等行为的发生，起到镇静作用。

　　3多吃碱性饮食。较多的体力劳动后，人体中新陈代谢的东西蓄积太多，引起体液偏酸性，让人有疲劳感。为了维持体液的酸碱平衡，可多吃用以新鲜水果为主的碱性饮食，如桃、西瓜、李、杏、哈密瓜、荔枝、樱桃与草莓等。

　　4睡午觉效率高。午饭后小睡半个小时可以保证午后的工作效率。睡时可以平躺在床上或者沙发上，把身体申展开来，不宜趴在桌上睡。趴桌睡可以使呼吸受限，颈部与腰部的肌肉紧张，醒后非常不适，易发生慢性颈肩病。