西药引起的菌群失衡怎么调整 菌群紊乱多吃发酵食物可以补救

　　大好春光，不光人们喜欢出游，潜伏了一冬天的各种微生物也纷纷复苏，所以，在春天，有很多呼吸道感染或者感冒等问题，一有病就马上吃药或者输液，短期内抗生素的大量使用，就很容易引起体内菌群失衡紊乱的表现，比如有些人输液后就会拉稀或者胃肠不适等。虽然吃药也属无奈，可是万不得已必须用药，我们该怎么预防菌群失衡呢?今天小编给您带来的文章就是西药引起的菌群失衡怎么调整?菌群紊乱多吃发酵食物可以补救。吃发酵食物就可以预防服用抗生素后带来的后遗症。

　　抗生素的不良反应有很多，出现最多的不良反应是恶心、呕吐、头晕、头痛等症状，这些症状在停用抗生素后会消失。为了避免发生肠道菌群失调的状况，建议在使用了抗菌素之后，要多吃发酵食品，通过外部渠道补充被抗生素杀死的有益肠道菌群。比如酸奶中的乳酸菌进入肠道可以抑制一些腐败菌的生长，调整肠道菌相，防止腐败胺类对人体的不良作用。奶酪中含有肽类、氨基酸，非常容易被人体吸收利用。不过酸奶在饮用的时候，要记得放置到室温后食用。

　　有哪些种类的发酵食物呢?

　　1.发酵面粉类食物

　　比如做面粉类发酵的食物时，微生物分泌的酶能裂解细胞壁，提高营养素的利用程度。微生物还能合成一些B族维生素，特别是维生素B12动物和植物自身都无法合成，只有微生物才能“生产”。

　　2.谷类的发酵制品

　　谷类的发酵制品，比如面酱、米醋、米酒等含有丰富的苏氨酸，不仅可以提高人体免疫力，还可以增强记忆力。

　　3.蔬菜类的发酵食品

　　蔬菜类在发酵的过程中，酱汁中含有的蛋白质分解为氨基酸，成为氨基酸丰富的供应源，而且能够产生大量的乳酸菌。泡菜中的微生物种类数以千计，其中有些微生物能抑制消化道病菌，使肠内微生物的分布趋于正常化，有助于对食物的消化、吸收。而且发酵类食物对于减肥也有相当重要的*。在中国最有名的四川泡菜、朝鲜族的泡菜，都是蔬菜类发酵食品的突出代表。

　　4.益生菌喜欢的发酵食品

　　体内益生菌比较喜欢低聚糖类的食品，健康人每天摄取3克低聚糖，就能促进双歧杆菌生长，产生通便促进肠蠕动加速排泄。

　　5.豆类发酵食品

　　比如常见的豆豉，就是以大豆为原料，利用毛霉、曲霉或细菌蛋白酶的作用，分解大豆蛋白，成品豆豉中含有多种氨基酸，矿物质和维生素。淡豆豉还是一味药材，有发汗解表的作用，无论风寒、风热感冒都可以使用。

　　以上的内容就是小编一起和您来认识大自然，认识发酵食品，利用大自然的智慧结晶来对抗西药类给身体带来的负面影响，大家不妨根据自己的饮食习惯家中常备这些发酵食物，避免菌群紊乱给人体带来的种种不适。