旅游归来先调理肠胃

　　寒露过后，人们可以明显地感觉到天气变得寒凉了，针对这样的气候条件，专业人士指出：旅游归来先调理肠胃，把养生的重点转为防寒。大家出门应该多带一件外套，及时增添衣物，防寒保暖。

　　1、由于秋天天气干燥，大家在饮食上要少吃辛辣刺激、香燥、熏烤等类食品，宜多吃些芝麻、核桃、银耳、萝卜、番茄、莲藕、牛奶、百合、沙参等有滋阴润燥、益胃生津作用的食品，平时还应注意补充水分，多吃雪梨、香蕉、哈密瓜、苹果等水果。

　　2、逢天气转凉的秋季，消化道溃疡旧病复发，甚至消化道出血的病人就开始明显增多。这主要跟气温骤降致使胃部血管收缩，胃黏膜更容易受到刺激有关。林主任提醒，除了及时增添衣服保暖，秋季流行的火锅口味麻辣，刺激性很强，并不适合有老胃病的人。吃饭控制八分饱。要补夏亏，秋天当然要吃，但也不能胡吃一通。高脂肪高热量的东西还是忍忍。

　　3、不要盲目进补膳食平衡醉重要：出游归来，疲惫是难免的，许多人旅途劳累过后，抵抗力也下降了，且寒露过后，气候越来越冷。这时候进行养生，应该辨证处理。像有些人天气一冷就四肢冰冷，这一般都是气虚、阳虚的表现，应该进行补气、补肾，增强体质，可以适当地吃温补的东西，比如生姜羊肉汤。