消化内科专业人士：夏天饮食4项注意
2009-08-13 10:04:16
浏览量：
天气炎热、饮食无规律、食物易变质，稍不当心就易生胃肠疾病病，笔者专访了消化内科的专业人士为孩子健康饮食支招，
一、少吃甜食避免假期发胖汽水、冰激凌，外加各种小甜点，在假期里，孩子往往比平时吃得更多，而甜食不仅让孩子摄入多余的热量，也会大大影响食欲。嗜甜食、不喜欢运动是许多小胖墩的共同特点，所以暑假里往往是肥胖的高发期。为了减少小胖墩必须从源头上控制儿童食用甜食的数量，从而避免孩子出现营养失衡。
二、饮食规律避免肠胃不适暑假孩子的生活往往不像平时那么有规律，尤其是三餐，家长也不一定有时间管。随意进餐不仅导致夏季食欲不振、食量减少，如摄入不洁食物和频繁进食更容易引起肠胃不适和夏季腹泻。即使是在假期里，家长也要让孩子遵循用餐规律，在饮食上要保证营养均衡，每天都要摄入蛋白质、谷类、水果和蔬菜，每天要保证1升半水，多吃清淡、容易消化的食品，如绿豆百合米仁汤、冬瓜小排汤、咸水虾、清蒸鱼、蒸蛋等。
三、减少压力避免厌食暑期应该是个休息的调整期，可是不少孩子，在父母的要求下参加各类兴趣班，以致整个暑假都没有好好休息。不少孩子因为每天排得满满的学习，而压力太大，导致厌食。天气炎热，休息、睡眠欠佳，体内内分泌腺体的活动水平也有改变，这些都会影响到胃肠道的活动，影响胃酸分泌，导致消化功能减低；而夏季出汗多，饮水也多，使已减少的胃液被冲淡，以致食欲大减。这种情况下，如果再给孩子“加班加点”，令其压力过大，很容易导致厌食。所以建议，暑期应该注意休息，以放松身心为主。要是因为“充电”而出现厌食情绪，实在得不偿失。
一、少吃甜食避免假期发胖汽水、冰激凌，外加各种小甜点，在假期里，孩子往往比平时吃得更多，而甜食不仅让孩子摄入多余的热量，也会大大影响食欲。嗜甜食、不喜欢运动是许多小胖墩的共同特点，所以暑假里往往是肥胖的高发期。为了减少小胖墩必须从源头上控制儿童食用甜食的数量，从而避免孩子出现营养失衡。
二、饮食规律避免肠胃不适暑假孩子的生活往往不像平时那么有规律，尤其是三餐，家长也不一定有时间管。随意进餐不仅导致夏季食欲不振、食量减少，如摄入不洁食物和频繁进食更容易引起肠胃不适和夏季腹泻。即使是在假期里，家长也要让孩子遵循用餐规律，在饮食上要保证营养均衡，每天都要摄入蛋白质、谷类、水果和蔬菜，每天要保证1升半水，多吃清淡、容易消化的食品，如绿豆百合米仁汤、冬瓜小排汤、咸水虾、清蒸鱼、蒸蛋等。
三、减少压力避免厌食暑期应该是个休息的调整期，可是不少孩子，在父母的要求下参加各类兴趣班，以致整个暑假都没有好好休息。不少孩子因为每天排得满满的学习，而压力太大，导致厌食。天气炎热，休息、睡眠欠佳，体内内分泌腺体的活动水平也有改变，这些都会影响到胃肠道的活动，影响胃酸分泌，导致消化功能减低；而夏季出汗多，饮水也多，使已减少的胃液被冲淡，以致食欲大减。这种情况下，如果再给孩子“加班加点”，令其压力过大，很容易导致厌食。所以建议，暑期应该注意休息，以放松身心为主。要是因为“充电”而出现厌食情绪，实在得不偿失。