孕妇便秘吃什么好，如何调理饮食

　　孕妇作为一个特殊的生理时期，本身体内的生理变化，加上活动减少、饮食过于精细都很容易引发便秘。下面我们看看孕妇便秘吃什么好，如何调理饮食才能很好的解决孕妇这一情况。

　　预防方法：

　　1、饮食配合：注意调理好膳食，多吃一些含纤维素多的绿叶蔬菜和水果。并且蜂蜜有润肠通便的作用，每天适量用温开水冲服。

　　2、可在每天早晨空腹饮一杯开水或凉开水，这也是刺激肠管蠕动的好方法，有助于排便。

　　3、养成定时大便较好习惯，可在晨起、早餐后或晚睡前，不管有没有便意，都应按时去厕所，久而久之就会养成按时大便的习惯。

　　4、适当进行一些轻量活动，促进肠管运动增强，缩短食物通过肠道的时间，并能增加排便量。

　　改善方法：这个方法一定要用:每天做腹式深呼吸,鼻子吸气到腹部，停2秒钟用嘴吐出气体腹部收紧,并且伴随做提肛运动,促进肠子蠕动，促进排便。