孕妇便秘怎么食疗，孕妇便秘食疗方法

　　孕妇便秘是孕期常见现象，很多准妈妈都很害怕，也很痛苦。其实各位准妈妈们并不需要非常担心，只要按照指导进行调理就可以很好的改善和缓解。孕期一结束一般就会消失。孕期便秘可以通过食疗解决。孕妇便秘怎么食疗，孕妇便秘食疗方法有哪些?小编就带领各位准妈妈学习一下吧。

　　1、麻油拌菠菜

　　用新鲜菠菜250克'食盐、麻油少许。

　　做法：将菠菜洗净'待锅中水煮沸'放入食盐'再把菠菜放入沸水中烫约3分钟取出'加入麻油拌匀即成。常食Y效。

　　2、无花果蜜糖粥

　　将大米50克洗净'放入锅中'加水适量'待粥沸后放入无花果30克即成。喝粥时调入蜂蜜。

　　3、红薯糖水

　　红薯500克削去外皮切成小块，加清水适量煎煮，待熟透变软后放糖加生姜2片再煮片刻服食。

　　通过适当饮食调理可以改善孕妇便秘情况，膳食纤维可加速肠蠕动，促进肠道内代谢废物的排出，减轻孕期的便秘。含有丰富纤维素的食物有糙米、全麦食品、各类果仁、干杏、豌豆、葡萄干、韭菜、芹菜、无花果等。因此孕妇一定要选择好自己可以接受的膳食纤维，保证孕期消化与吸收功能正常，从而有利于胎儿的生长发育。

　　另外，适当多吃些白菜、萝卜、芹菜等新鲜蔬菜和香蕉、苹果等水果以及红薯等膳食纤维含量较高的食品，少吃辣椒等容易上火的食品，能Y效预防孕妇便秘。

　　要预防孕妇便秘，首先要养成较好的排便习惯，每日定时排便一次，有条件者使用坐式马桶，以减轻下腹部血液的淤滞和痔疮的形成。