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女性月经前后如何进行饮食护理?

2013年01月25日我要评论(0)
  女性特殊时期怎样饮食调理?。妇女的月经,本是正常的生理现象,但是如果饮食不当,往往会影响月经,使经期紊乱,或成痛经、闭经。如何做好经期护理也就成了关键,而其中月经前后的饮食原来也潜藏着大学问!

  月经期间,女性抵抗力下降,情绪易波动,有的人可出现食欲差、腰酸、疲劳等症状。

  饮食上宜选用营养丰富、健脾开胃、易消化的食品,为保持营养平衡,同时搭配适量新鲜蔬菜和水果。而要达到美容保健又调理的效果。

  月经期间适宜吃的水果有平性的苹果、无花果、草莓、西红柿等,而橘子、桃子、樱桃、枣、荔枝、龙眼、菠萝、石榴、葡萄属于温性也适宜经期食用,需要注意的是不要一次吃得过多。

  月经期间避免食用的水果有梨、香蕉、柿子、芒果、西瓜、猕猴桃等寒性食品。

  即使在酷暑盛夏季节,经期也不宜吃冷饮,而以温补为宜,如选用羊肉、鸡肉、红枣、豆腐皮、苹果、薏苡仁、 牛奶 、红糖、益母草、当归、桂圆等食品。

  饮食上应注意食物的清淡及选用营养丰富、健脾开胃、易消化的食品,避免食用过酸和刺激性较大的食品,

  最后专家提醒:月经期由于铁的丢失较多,进补含铁丰富的食物非常重要。