生活中常吃的五谷粗粮的功效
1970-01-01 08:00:00
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我们生活中有很多的谷类粗粮，像小米，燕麦等等。这些食物也有一些特殊的功效。
1.小米
食物功效：性味甘咸，防治消化不良，反胃，呕吐，对产妇体虚有良效，安眠。
适用人群及分量：人人适用，每餐60克。
2.黑糯米
食物功效：味甘性温，有温补脾胃，防治腹泻盗汗，利尿等功效。
适用人群及分量：人人适用，老人，病人，产妇尤为适用，每餐60克。
3.黑米
食物功效：滋阴补肾，健脾暖胃，明目活血，可治贫血头发早白等症。
适用人群及分量：人人适用每餐60克
4.芡实
食物功效：补脾益肾，治男子精虫稀少，梦遗滑精有奇效，秋季进补首选。
适用人群及分量：适宜儿童老人，肾虚者，消化不良者，每餐50g
5.燕麦
食物功效：降低胆固醇，防止结肠癌，便秘等功效
适宜人群及分量：一般人都适宜，中老年人尤适，每餐40g
6.薏米
食物功效：消除粉刺，各种斑症，延缓衰老，防治慢性肠胃炎。
适用人群及分量：每餐50-100g
7.黄豆
食物功效：保持血管弹性，降脂，抗癌，美化肌肤，促进代谢等功效。
适用人群及分量：人人适用，糖尿病心血管疾病妇女脑力劳动者尤适，每天40g
8.绿豆
食物功效：性味甘平，对解除中毒，解酒，祛湿解暑有良效。
适用人群及分量：人人皆适，四季均可，每次40g，夏季适增。
9.红豆
食物功效：性味甘，利水消肿，美容，促进血液循环，舒缓女性痛经，补血等功效，是女性的良好朋
友。
适用人群及分量：人人皆适，每次50g
10.黑豆
食物功效：性味甘平，利水消肿，对肾虚耳聋，体虚多汗，夜尿频多等症有良效。
适用人群及分量：人人皆适，肾虚耳聋，体虚多汗，夜尿频多者尤适，每次60g。
11.莲子
食物功效：性味平甘，涩，补脾固肾，安神养心，对失眠，夜梦，贫血等有良效。
适用人群及分量：适宜食欲不振，心烦气躁，肾虚寒者，每次15g。
12.红枣
食物功效：滋养补血，健脾开胃，对高血压，心血管病等有良效。
适用人群及分量：人人皆适，中老年人，青少年，女性尤适，每天5颗。
13.杏仁
食物功效：苦北杏仁具止咳平喘，润肠通便等功效;甜南杏仁具滋补养颜等功效。
适用人群及分量：人人都适用，有呼吸道疾病者，美容者尤适，每次50g。
14.黑芝麻
食物功效：抑制胆固醇，是补脑和美容的佳品，延缓衰老，有助于骨骼生长，美化肌肤，润滑肠胃等
功效。
适用人群及分量：人人适用，每天10-20g
15.核桃
食物功效：性温和味甘，有健胃，补血，润肺，养神等功效。《神农本草经》将核桃列为久服轻身益
气，延年益寿的上品。
适用人群及分量：人人适用，由于脂肪含量高，不宜一次吃太多，以20g为宜。
1.小米
食物功效：性味甘咸，防治消化不良，反胃，呕吐，对产妇体虚有良效，安眠。
适用人群及分量：人人适用，每餐60克。
2.黑糯米
食物功效：味甘性温，有温补脾胃，防治腹泻盗汗，利尿等功效。
适用人群及分量：人人适用，老人，病人，产妇尤为适用，每餐60克。
3.黑米
食物功效：滋阴补肾，健脾暖胃，明目活血，可治贫血头发早白等症。
适用人群及分量：人人适用每餐60克
4.芡实
食物功效：补脾益肾，治男子精虫稀少，梦遗滑精有奇效，秋季进补首选。
适用人群及分量：适宜儿童老人，肾虚者，消化不良者，每餐50g
5.燕麦
食物功效：降低胆固醇，防止结肠癌，便秘等功效
适宜人群及分量：一般人都适宜，中老年人尤适，每餐40g
6.薏米
食物功效：消除粉刺，各种斑症，延缓衰老，防治慢性肠胃炎。
适用人群及分量：每餐50-100g
7.黄豆
食物功效：保持血管弹性，降脂，抗癌，美化肌肤，促进代谢等功效。
适用人群及分量：人人适用，糖尿病心血管疾病妇女脑力劳动者尤适，每天40g
8.绿豆
食物功效：性味甘平，对解除中毒，解酒，祛湿解暑有良效。
适用人群及分量：人人皆适，四季均可，每次40g，夏季适增。
9.红豆
食物功效：性味甘，利水消肿，美容，促进血液循环，舒缓女性痛经，补血等功效，是女性的良好朋
友。
适用人群及分量：人人皆适，每次50g
10.黑豆
食物功效：性味甘平，利水消肿，对肾虚耳聋，体虚多汗，夜尿频多等症有良效。
适用人群及分量：人人皆适，肾虚耳聋，体虚多汗，夜尿频多者尤适，每次60g。
11.莲子
食物功效：性味平甘，涩，补脾固肾，安神养心，对失眠，夜梦，贫血等有良效。
适用人群及分量：适宜食欲不振，心烦气躁，肾虚寒者，每次15g。
12.红枣
食物功效：滋养补血，健脾开胃，对高血压，心血管病等有良效。
适用人群及分量：人人皆适，中老年人，青少年，女性尤适，每天5颗。
13.杏仁
食物功效：苦北杏仁具止咳平喘，润肠通便等功效;甜南杏仁具滋补养颜等功效。
适用人群及分量：人人都适用，有呼吸道疾病者，美容者尤适，每次50g。
14.黑芝麻
食物功效：抑制胆固醇，是补脑和美容的佳品，延缓衰老，有助于骨骼生长，美化肌肤，润滑肠胃等
功效。
适用人群及分量：人人适用，每天10-20g
15.核桃
食物功效：性温和味甘，有健胃，补血，润肺，养神等功效。《神农本草经》将核桃列为久服轻身益
气，延年益寿的上品。
适用人群及分量：人人适用，由于脂肪含量高，不宜一次吃太多，以20g为宜。