头痛问题快速解决方法

　　除了借助药物外，尽量避免生活中的诱发因子也绝不可少。Z好的办法是避免一些容易导致头痛的不利因素。

　　1.多喝水　　在“好朋友”来访时，很多女性都会有头疼的状况发生，这可能是由于经前综合症的一种表现，解决的办法也很简单，从经期快要来临时开始，一直到经期之间，要比平常喝更多的水，这样有助于避免发生经期的头痛。

　　2.　　感觉头疼时，在上下排牙齿之间放一只铅笔，但勿用力咬。这个动作可以帮助你放松，因为做这个动作必须要放松肌肉才能办得。

　　3.照常运动　　如果头痛的情形不太严重，运动将有益于改善你的状况。假使你有轻微的紧绷性头痛，运动则可以帮助你完全消除。但若头痛剧烈，切勿运动;以免情况更糟，尤其是偏头痛患者。

　　4.勿打盹　　小睡片刻或许可以消除头痛，但若你没有头痛时，Z好不要小睡，小睡可能引起偏头痛。特别是趴着睡，会使颈部肌肉发生收缩，进而引发头痛。同样地，当你站立或静坐时，身体勿向前倾斜，也勿使头扭向某个方向。

　　5.准时用餐　　省略或延迟用餐皆可能引起头痛。错过一餐，会引起肌肉紧绷，而当饥饿引起血糖降低时，脑部的血管会收缩。当你再度进食时，会使这些血管扩张进而引发头痛。如果是改成少量多餐，会对缓解头痛很有好处。

　　6.慢慢品尝冰淇淋

　　在如此炎热的夏天，大口大口地吃冰淇淋肯定是件令人兴奋的事，但这样却会增加头痛的危险性，冰凉的口感之后便可能会出现一阵剧烈的头痛，冰凉的刺激会导致头部的血管产生剧烈的收缩进而出现头痛，所以不妨慢慢地品尝冰品，使你的口腔逐渐适应冰冷。

　　7.警惕香肠　　香肠、火腿、腊肉等肉类中都含有一定量的亚硝酸盐，这种物质同样可以害你饱受头疼之苦。另外需要注意的是，含味精多的食物也有同样的致痛效果。

　　8.避免代糖　　在很多食物中，我们都会发现许多代糖类的食品添加剂，如阿斯巴甜等，研究发现，这些代糖可能会过度刺激或干扰神经末梢，增加使肌肉紧张的神经毒物。许多对阿斯巴甜过敏的人，只要进食一点此类食物，就可能头疼郁烈。

　　9.注意补镁　　镁这种矿物质具有调节血流和放松肌肉的神奇效果。如果身体缺少一点点镁，都可能引发头疼，怎么知道自己缺不缺镁?除了头痛外，如果你的腿会在睡觉时经常痉挛抽筋，并且很难难入睡，手和脚经常有针刺感，那就要考虑是否是缺少镁了。多吃全谷类食物和坚果，可以Y效地补充镁。但要注意，如果镁补多了还有可能出现腹泻的副作用。

　　10.一周只能吃两天止痛药　　止痛药可能是个诱人的陷阱。许多人以服用止痛药来减轻疼痛，滥用止痛药，超过标签或医生指示的剂量，不但无法解除疼痛，相反地还会造成因药物引起的“反弹性头痛”，让你长期头痛。如果你一星期吃了超过3次的止痛药，你就应该去就医了。