肠道有益菌的补充方法
2011-01-01 19:18:35
浏览量：
科学研究发现，肠道有益菌可以Y效地防止肠道发生疾病，所以很多人患上肠胃疾病，都是由于肠道有益菌缺少所致。适当的补充肠道有益菌就可以康复。那么肠道有益菌的补充方法有哪些呢?
肠道有益菌的补充方法有很多种：首先醉简单的是改善饮食。改善日常生活饮食，通过条件二自身免疫力可以Y效地增加肠道内有益菌。
一、日常生活习惯：
摄取足够的膳食纤维：膳食纤维可促进肠道有益菌生长，同时可在肠内吸收水分，使粪便体积增加，刺激肠道蠕动，利于排便。
缓解压力：考试前腹泻，上台报告时肠胃不适等，均是精神压力造成肠内菌群失调的结果。
摄取优质乳制品：食用以有益菌制造的活菌优质乳制品，有利于排便，同时可以增加钙质摄取。
适量饮用果汁：一般而言，果汁特别是橙汁具有增加水分和轻微刺激肠道蠕动的功能，不过要注意用量，从少量(每天约50毫升)开始增加，以免引起腹泻。
规律的运动：规律运动可增进身体机能，同时可放松心情，有利于肠道的蠕动及肠道有益菌的生长，要知道：精神压力也会杀死肠内有益菌种。
不可偏食：长期偏食蛋白质与脂肪，代谢的物质易引起肠道老化，肠道有益菌减少。并使肌肤粗糙、头痛、恶心、晕眩。
摄取足够的水分：喝足够的水是解决便秘的第一重点。可在起床空腹时喝一杯冷开水，具有刺激肠道蠕动和利便的效果。
肠道有益菌的补充方法有很多种：首先醉简单的是改善饮食。改善日常生活饮食，通过条件二自身免疫力可以Y效地增加肠道内有益菌。
一、日常生活习惯：
摄取足够的膳食纤维：膳食纤维可促进肠道有益菌生长，同时可在肠内吸收水分，使粪便体积增加，刺激肠道蠕动，利于排便。
缓解压力：考试前腹泻，上台报告时肠胃不适等，均是精神压力造成肠内菌群失调的结果。
摄取优质乳制品：食用以有益菌制造的活菌优质乳制品，有利于排便，同时可以增加钙质摄取。
适量饮用果汁：一般而言，果汁特别是橙汁具有增加水分和轻微刺激肠道蠕动的功能，不过要注意用量，从少量(每天约50毫升)开始增加，以免引起腹泻。
规律的运动：规律运动可增进身体机能，同时可放松心情，有利于肠道的蠕动及肠道有益菌的生长，要知道：精神压力也会杀死肠内有益菌种。
不可偏食：长期偏食蛋白质与脂肪，代谢的物质易引起肠道老化，肠道有益菌减少。并使肌肤粗糙、头痛、恶心、晕眩。
摄取足够的水分：喝足够的水是解决便秘的第一重点。可在起床空腹时喝一杯冷开水，具有刺激肠道蠕动和利便的效果。