不吃药怎样增加肠道益生菌 肠道有益菌群希望你动起来
2015-07-15 09:01:28
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之前分享过很多种可以增加肠道内有益菌群的方法，大多数跟饮食有关，通过食疗来增加肠道有益菌群的数量。比如喝酸奶和吃一些发酵的食物等等。那么很多朋友会说，有没有不麻烦或者物理等方法来增加肠道内的益生菌数量呢，今天小编给您聊的话题就是不吃药怎样增加肠道益生菌?其实，简单的方法就是肠道有益菌群希望你动起来!
先来科普一下肠道内的菌群情况：大家都知道，人的肠胃中多达500多种细菌，总体分为分为三种。
1.有益菌
有益菌，对身体健康有益处的细菌，如双歧杆菌和乳酸杆菌，一般是指在人体肠胃生长的、对人体健康起到正面作用的细菌。
2.条件性有害菌
在一定条件下对人体有害，但在一般情况下，对人体稍微有点好处，如大肠杆菌。
3.致病菌
对人产生危害的细菌，如产气夹膜杆菌、绿脓杆菌等。这种细菌过多的时候，就会引起胀气或者腹泻等。
现代生活方式的其他组成要素也可对菌群数量产生影响，那么不通过食疗来增加的肠道内益生菌的方法其实很简单，就是运动。新研究发现，运动还可大大提高肠道菌群的多样性，具有积极的长期健康效应。肠道菌群构成的改变可与诸多疾患有关，如糖尿病，胃肠道疾病和肥胖。这些健康问题与菌群多样性的降低有关，而提高肠道菌群的多样性则有益于机体代谢状态及免疫系统的应答。
目前，由爱尔兰科学团队进行的一项研究首次明确调查了运动与其对肠道菌群的影响作用。研究结果发现，与对照组相比，运动组的肠道菌群种类明显更多，这一差异在与高体质指数对照组相比时尤为明显。运动员组与高体质指数组相比，还有着更好的代谢状态，同时，一种名为Akkermansiaceae的细菌含量也更高。普遍认为，这种菌群的含量高与较低的肥胖率及相关代谢紊乱有关。
研究者表示，他们的研究结果显示，肠道菌群与宿主免疫力及宿主代谢状态的关系中，饮食发挥重要作用的同时，运动也是重要的影响因素。所以，不吃药怎样增加肠道益生菌?其实，简单的方法就是肠道有益菌群希望你动起来!生命在于运动，*不是只说不练，关爱您的健康，从每天适量运动开始。关注奘灵水苏糖官网，更多健康资讯为您奉上!
先来科普一下肠道内的菌群情况：大家都知道，人的肠胃中多达500多种细菌，总体分为分为三种。
1.有益菌
有益菌，对身体健康有益处的细菌，如双歧杆菌和乳酸杆菌，一般是指在人体肠胃生长的、对人体健康起到正面作用的细菌。
2.条件性有害菌
在一定条件下对人体有害，但在一般情况下，对人体稍微有点好处，如大肠杆菌。
3.致病菌
对人产生危害的细菌，如产气夹膜杆菌、绿脓杆菌等。这种细菌过多的时候，就会引起胀气或者腹泻等。
现代生活方式的其他组成要素也可对菌群数量产生影响，那么不通过食疗来增加的肠道内益生菌的方法其实很简单，就是运动。新研究发现，运动还可大大提高肠道菌群的多样性，具有积极的长期健康效应。肠道菌群构成的改变可与诸多疾患有关，如糖尿病，胃肠道疾病和肥胖。这些健康问题与菌群多样性的降低有关，而提高肠道菌群的多样性则有益于机体代谢状态及免疫系统的应答。
目前，由爱尔兰科学团队进行的一项研究首次明确调查了运动与其对肠道菌群的影响作用。研究结果发现，与对照组相比，运动组的肠道菌群种类明显更多，这一差异在与高体质指数对照组相比时尤为明显。运动员组与高体质指数组相比，还有着更好的代谢状态，同时，一种名为Akkermansiaceae的细菌含量也更高。普遍认为，这种菌群的含量高与较低的肥胖率及相关代谢紊乱有关。
研究者表示，他们的研究结果显示，肠道菌群与宿主免疫力及宿主代谢状态的关系中，饮食发挥重要作用的同时，运动也是重要的影响因素。所以，不吃药怎样增加肠道益生菌?其实，简单的方法就是肠道有益菌群希望你动起来!生命在于运动，*不是只说不练，关爱您的健康，从每天适量运动开始。关注奘灵水苏糖官网，更多健康资讯为您奉上!