蓝领女士身心健康的防止疗策略
2010-04-23 09:22:52
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脑力劳动者，由于长时期进行复杂的脑力劳动，大量消耗能量，引起大脑血液和氧气供应不足，减弱了脑细胞的正常功能。长时间的伏案工作压迫颈椎，也是造成脑部供血不足的病因之一。脑部缺少血氧供应表现为头昏脑胀，记忆力下降，警惕力涣散，失眠多梦等。下面就介绍一下蓝领女士身心健康的防止方案?[/b]
蓝领女士身心健康的防止方案：
主动休息。休息是祛除疲惫恢复精力的一种高效补偿方案，但何时施行很有小心。人们大多在工作或学习累了才休息，这不利于健康。道理很简单，已有劳累感时，体内产生的代谢废物——乳酸、二氧化碳、水分等已积累很多，短时间休息不也许完全祛除这类废物，故处理不了疑问。如果在尚未产生劳累感时即休息，体内积蓄的代谢废物较少，很快即可祛除疲惫。
疲惫综合征同一般意义上的病症区别，它在开始时并不表现为体内器官组织的病变，而只是一种身体和心理上的不适，有点类似“亚健康”情况，但如果随着时间的推移而没有进行及时治的话，会从急性疲惫转化为慢性疲惫直至过度疲惫。过度疲惫不仅会引起肌体组织发生应激性的改变，如腺、脾脏等免疫器官萎缩、肾上腺皮质增生及功能衰竭，还会引起人体免疫功能下降，各种身心疾患接踵而来，也就成了人们常说的“积劳成疾”。
蓝领女士身心健康的防止方案包括科学增补保健。人的精力和体力的能量来源于食物，故科学进餐能从根本上防止疲惫症。要想上午精力充沛，须吃糖分低而蛋白质不高的早餐。女士由于生理性病因铁丢失量较多，铁是造血的原料之一，缺铁引起贫血，贫血则能导致乏力，浑身倦怠。因此，应多吃一些如动物肝、血以及蛋类、紫菜等高铁食物。另外当你发生疲惫感时，宜增加蔬菜、水果、奶类等碱性食物，不适多吃肉、糖等酸性食品，以免增加酸性代谢产物而加重疲惫感。对于脑力劳动者，还可在三餐之外吃点巧克力，及时增强血糖浓度，防治脑细胞活力因血糖下降而引起脑疲惫。
蓝领女士身心健康的防止方案：
主动休息。休息是祛除疲惫恢复精力的一种高效补偿方案，但何时施行很有小心。人们大多在工作或学习累了才休息，这不利于健康。道理很简单，已有劳累感时，体内产生的代谢废物——乳酸、二氧化碳、水分等已积累很多，短时间休息不也许完全祛除这类废物，故处理不了疑问。如果在尚未产生劳累感时即休息，体内积蓄的代谢废物较少，很快即可祛除疲惫。
疲惫综合征同一般意义上的病症区别，它在开始时并不表现为体内器官组织的病变，而只是一种身体和心理上的不适，有点类似“亚健康”情况，但如果随着时间的推移而没有进行及时治的话，会从急性疲惫转化为慢性疲惫直至过度疲惫。过度疲惫不仅会引起肌体组织发生应激性的改变，如腺、脾脏等免疫器官萎缩、肾上腺皮质增生及功能衰竭，还会引起人体免疫功能下降，各种身心疾患接踵而来，也就成了人们常说的“积劳成疾”。
蓝领女士身心健康的防止方案包括科学增补保健。人的精力和体力的能量来源于食物，故科学进餐能从根本上防止疲惫症。要想上午精力充沛，须吃糖分低而蛋白质不高的早餐。女士由于生理性病因铁丢失量较多，铁是造血的原料之一，缺铁引起贫血，贫血则能导致乏力，浑身倦怠。因此，应多吃一些如动物肝、血以及蛋类、紫菜等高铁食物。另外当你发生疲惫感时，宜增加蔬菜、水果、奶类等碱性食物，不适多吃肉、糖等酸性食品，以免增加酸性代谢产物而加重疲惫感。对于脑力劳动者，还可在三餐之外吃点巧克力，及时增强血糖浓度，防治脑细胞活力因血糖下降而引起脑疲惫。