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亚健康的症状表现有哪些?亚健康怎么办?

2010-04-03 17:41:02 浏览量:
  亚健康的症状表现:经常性头部昏沉,眼睛干涩、精神不振、思维紊乱、记忆力下降、注意力不易集中;体倦乏力、腰背酸困、易感冒;入睡困难、多梦易醒;不愿与人交谈、不意参与社交活动;情绪不稳定、易生闷气或发脾气;或胸闷、心悸;或食欲差、进食后则感上腹胀满,以及性功能低下、月经不调等众多症状。

  祖国传统医学对亚健康的认识

  我们通常说患了疾病,但在古代“疾”与“病”含义不同。“疾”是指不易觉察的小病(疾),如果不采取Y效的措施,就会发展到可见的程度,便称为“病”。这种患疾的状态,现代科学叫“亚健康”或“第三状态”,在中医学中称“未病”。

  “未病”不是无病,也不是可见的大病,按中医观点而论是身体已经出现了阴阳、气血、脏腑营卫的不平衡状态。我们的祖先早就意识到,有了疾病除积极寻找除疾之法外,还积累了许多预防疾患的措施。《黄帝内经》有日:“圣人不治已病治未病,夫病已成而后药之,乱已成而后治之,譬犹渴而穿井,斗而铸兵,不亦晚乎?”由此可鲜明地看出我们的祖先已认识到对疾病应“未雨绸缨、防患未然”的重要。

  现代医学对亚健康的认识

  亚健康即指非病非健康状态,这是一类次等健康状态(亚即次等之意),是界乎健康与疾病之间的状态,故又有“次健康”、“第三状态”、“中间状态”、“游离(移)状态”、“灰色状态”等的称谓。

  细究之,亚健康是个大概念,包含着前后衔接的几个阶段:其中,与健康紧紧相邻的可称作“轻度心身失调”,它常以疲劳、失眠、胃口差、情绪不稳定等为主症,但是这些失调容易恢复,恢复了则与健康人并无不同。它约占人群的25%~28%。

  亚健康怎么办?

  1、保证合理的膳食和均衡的营养。其中,维生素和矿物质是人体所必需的营养素;

  2、人体不能合成维生素和矿物质,而维生素C、B族和铁等对人体尤为重要,因此每天应适当地补充多维元素片;

  3、调整心理状态并保持积极、乐观;

  4、及时调整生活规律,劳逸结合,保证充足睡眠;

  5、增加户外体育锻炼活动,每天保证一定运动量;