亚健康自测对照表

　　您的亚健康程度，您的饮食习惯，面临各种压力、紧张、疲劳时您的心理变化情况及您个人的保健意识处于怎样的水平，均可通过此套测评反映。参考我们提供的建议，可帮助您恢复和保持健康的较好状态，更好地抵御疾病侵袭。

　　□早上起床时,常有头发丝掉落。(5分)

　　□感到情绪抑郁,常常发呆。(3分)

　　□经常忘记已经想好的事。(10分)

　　□害怕走进办公室,觉得工作令人厌倦。(5分)

　　□不想面对同事和上司，有自闭式的渴望。(5分)

　　□工作效率下降,上司已表达了对你的不满。(5分)

　　□工作1小时后,就感到身体倦怠,胸闷气短。(10分)

　　□工作情绪始终无法高涨,无名火气很大,但又没有精力发作。(5分)

　　□常常盼望逃离办公室,为的是能够早早地回家,躺在床上休息片刻。(5分)

　　□对周围的污染和噪声非常敏感,比别人更渴望清幽的宁静山水，休息身心。(5分)

　　□不再热衷于朋友的聚会,有种强打精神,勉强应酬的感觉。(2分)

　　□晚上经常睡不着.即使睡着了,又老是在做梦状态中，睡眠质量也很糟糕。(10分)□感觉免疫力下降,常常感觉全身疼痛，经常感冒。(5分)

　　□性能力下降,经常感到疲惫不堪,没有什么性欲望了?(10分)

　　□您的总分是：

　　对照以上症状，测一测自己是不是有亚健康、或是亚健康到什么程度了?如果您的累积总分超过30分，就表明健康已敲响警钟;如果累积总分超过50分，就需要坐下来，好好地反思你的生活状态，加强锻炼和营养搭配等;如果累积总分超过80分，建议就医，调整心态。