滑膜炎是关节滑膜的炎症，常见于关节过度使用、感染或其他疾病导致。要消除滑膜炎的肿胀，可以采取以下措施：
1. 休息：减少关节的使用，避免过度负荷和反复受伤。
2. 冷敷：用冰袋或冷水浸泡的毛巾敷在肿胀的关节上，每次敷10-15分钟，每天重复3-4次。冷敷可以减轻疼痛和肿胀。
3. 抬高：将受伤的部位抬高，有助于减轻肿胀和疼痛。
4. 化疗药物：根据医生的建议，可以使用非处方的非甾体消炎药（如布洛芬）来减轻疼痛和炎症。
5. 物理治疗：包括热敷、超声波、理疗和按摩等治疗方法，可以促进血液循环和关节恢复。
6. 注意保暖：关节受凉容易加重炎症，要保持关节部位的保暖，避免受凉。
7. 饮食调理：适量摄入富含维生素C和抗氧化剂的食物，有助于消炎和促进关节恢复。
如果症状严重或无法缓解，建议及时就医，接受专业医生的诊断和治疗。
