哺乳期可以吃的零食有：
1. 坚果类：例如核桃、杏仁、腰果等。这些坚果富含蛋白质、健康脂肪和纤维，有利于母乳的产生。
2. 水果：例如苹果、橙子、葡萄等。水果富含维生素、矿物质和纤维，对身体健康和乳汁的产生都有好处。
3. 酸奶：酸奶是一种富含钙质和益生菌的健康零食，有助于保持良好的消化系统和增加乳汁的质量。
4. 燕麦片：燕麦片是一种富含蛋白质、纤维和复合碳水化合物的健康零食，可以提供能量和营养。
5. 蔬菜沙拉：例如胡萝卜、芹菜、生菜等。蔬菜沙拉富含纤维和维生素，有助于增加饱腹感和保持身体健康。
6. 饼干或薄饼：选择低糖、低脂的饼干或薄饼作为零食，可以提供能量和口味上的满足，但要适量食用。
注意：哺乳期的母亲应该避免食用高糖、高脂肪、高盐和人工添加剂多的零食，避免对母乳质量和宝宝的健康产生不良影响。个人的饮食需求和健康状况也需要考虑，咨询营养师或医生的建议。
