以下是一些促进肠道蠕动的水果：
1. 西红柿：富含纤维和酸性物质，有助于促进肠道蠕动。
2. 香蕉：富含糖类和纤维，可以增加肠蠕动，促进排便。
3. 苹果：含有丰富的纤维和果胶，可以刺激肠道蠕动。
4. 梨：含有大量的纤维和水分，有助于促进肠道蠕动。
5. 桃子：含有天然的果胶和纤维素，对促进肠道蠕动非常有益。
6. 樱桃：富含纤维和水分，可以增加肠蠕动。
7. 草莓：富含纤维和水分，有助于促进肠道蠕动。
8. 蓝莓：含有大量的纤维和鞣酸，可以刺激肠道蠕动。
9. 橙子：富含纤维和果胶，有助于增加肠蠕动。
10. 葡萄：富含纤维和水分，可以促进肠道蠕动。
除了水果，每天摄入足够的水分也非常重要，以保持肠道的正常蠕动和排便。如果有持续的便秘问题，咨询医生或营养师的建议。
菊粉是有润肠通便的好处，特别是便秘的朋友吃菊粉对促进排便通便是很有帮助的。菊粉也是一种益生元类的食品，本身也是一种水溶性膳食纤维，饭前食用菊粉会有不错的饱腹感和促进肠道蠕动的好处。
