建议您考虑以下几点：
1. 饮食方面：是否有不规律饮食、过量饮食或是过度依赖高脂、高热量的食物？建议规律饮食、适量摄入营养均衡的食品，尤其要注意早餐的摄入。
2. 生活习惯方面：是否有经常熬夜、过度劳累、缺乏运动、不良环境等不良习惯？建议保持规律的作息时间，适当增加体育锻炼，养成良好的生活习惯。
3. 情绪压力方面：是否有长期的焦虑、压力、情绪不稳定？尝试放松身心、保持愉悦心情，如听音乐、看书等。
4. 疾病方面：是否有胃炎、消化不良等胃肠疾病？如情况较重，建议去医院就诊。
如果以上措施无效，建议您尽快就医，让专业医生进行检查，确诊原因，并给出正确的治疗方法。
特别是胃肠不好的朋友，饮食更要有所忌讳，千万不要大意。胃肠不好饮食有什么禁忌?秋季养肠胃的注意事项?此时饮食应有所禁忌，不可胡吃乱喝。
