如果您几天没有拉屎，建议您按以下步骤进行：
1.饮食调整：增加膳食中的蔬菜、水果、全麦面包、燕麦片等高纤维含量的食物，可以帮助促进肠道蠕动，增加肠道的排便次数。
2.多喝水：保持充足的水分摄入有助于软化粪便，使其更容易排出。
3.运动：适当的运动可以促进身体代谢，增加肠道运动，帮助排便。
4.服用轻泻剂：如果上述方法无法缓解症状，可以在医生的指导下服用轻泻剂。
如果以上措施均无效，或者伴有其他症状（如腹痛、呕吐等），则需要及时就医。
