1. 饮食调整：避免食用易产生肠胀气的食物，如豆类、白菜、洋葱、胡萝卜等。增加膳食纤维摄入量，促进肠道蠕动，预防便秘。
2. 运动：适当运动可以促进肠道蠕动，帮助排出肠胀气，例如散步、瑜伽等。
3. 泡脚：用温水泡脚可以促进血液循环，缓解肠胀气。加入一些草药，如艾叶、桂枝等，效果更佳。
4. 药物治疗：如口服消胀药、胃肠动力药等，可在医生指导下使用。
5. 改善生活习惯：避免暴饮暴食、快速进食、长时间坐着等不良生活习惯，有助于预防肠胀气。
