肠里的益生菌主要包括双歧杆菌、乳酸菌、肠球菌等多种菌种。其中，双歧杆菌和乳酸菌是最常见的益生菌。它们可以促进肠道蠕动，增强肠道黏膜屏障功能，并且可以抑制有害菌的生长，维持肠道菌群平衡，起到保护肠道健康的作用。
