油麦菜如何吃营养

　　油麦菜是一种非常营养的蔬菜，富含维生素C、维生素A、叶酸、钙、铁等营养成分，可以帮助增强免疫力、促进消化、提高血红蛋白等。

　　以下是一些吃油麦菜的方法：

　　1. 凉拌油麦菜：将油麦菜切成段，加入适量的盐、葱姜、醋、酱油、花生油等拌匀即可。这样做可以保留油麦菜的营养成分，口感清爽。

　　2. 炒油麦菜：将油麦菜洗净切段，加入适量的盐、蒜、生姜、油等炒熟即可。这样做可以增加油麦菜的口感和味道。

　　3. 油麦菜汤：将油麦菜切成小段，加入肉、豆腐、冬笋等煮熟即可。这种做法可以让油麦菜的营养成分更容易被人体吸收。

　　无论哪种做法，都应注意不要煮过度或加太多调料，以保留油麦菜的营养成分。