改善肠道微生态环境的方法如下：
1.多吃含益生菌的食品，例如酸奶、酪梨、蛤蜊、蔬菜等；
2.多吃含纤维素的食品，例如水果、蔬菜、全谷类食品等，有助于保持肠道的正常蠕动和排便；
3.减少食用含糖和高脂肪的食品，这些食品容易导致肠道菌群失调；
4.避免过度使用抗生素，抗生素会破坏肠道健康的微生物群落；
5.增加运动量，运动可以促进肠道蠕动，有助于排出废物和毒素；
6.保持良好的生活习惯，例如定时进食、充足的睡眠和减少压力等，这些习惯可以维护肠道的健康和稳定。
菊粉是有润肠通便的好处，特别是便秘的朋友吃菊粉对促进排便通便是很有帮助的。菊粉也是一种益生元类的食品，本身也是一种水溶性膳食纤维，饭前食用菊粉会有不错的饱腹感和促进肠道蠕动的好处。
