肠道菌可以给人提供以下好处：
1. 帮助消化食物和吸收营养物质。
2. 生成维生素和矿物质，例如维生素B12和K，以及叶酸和铁等。
3. 支持免疫系统，帮助身体抵御病原体入侵。
4. 促进肠道蠕动和排泄，维持良好的肠道健康状态。
5. 调节身体代谢，降低体重和减少肥胖。
6. 减少身体炎症，并预防炎症性疾病的发生，如炎症性肠病和类风湿性关节炎。
7. 保护心脏健康，降低胆固醇和血压。
8. 帮助调节情绪，改善精神状态和睡眠质量。
肠道菌对我们的健康有着重要的影响，其重要性不容忽视。
