1. 饮食不规律：长期不吃早餐、乱吃零食、过度饮酒等都会造成肠道菌群失衡。
2. 抗生素的使用：抗生素可以杀死致病菌，但同时也会破坏肠道内有益菌，导致肠道菌群失衡。
3. 长期便秘或腹泻：便秘和腹泻会导致肠道内的细菌数量和种类失衡，从而影响肠道菌群的平衡。
4. 疾病：一些肠道疾病如肠炎、克隆病等都会对肠道菌群造成影响。
5. 精神压力：长期的心理压力会影响神经系统和免疫系统的平衡，从而影响肠道菌群。
6. 生活环境：饮用水和食物中的污染物、化学品等也会对肠道菌群造成影响。
增加膳食纤维的摄入，如蔬菜、水果和全谷物，有助于促进肠道蠕动，提高吸收效率。细嚼慢咽是提升肠胃吸收的好习惯。充分咀嚼食物能减轻肠胃负担，使食物更易被消化吸收。适量运动同样有助于改善肠胃健康。
