1. 高强度的有氧运动会刺激身体消耗脂肪，例如慢跑、快走、跳绳等。
2. 坚持长时间的有氧运动，如骑自行车、划船等，能够刺激身体持续消耗脂肪。
3. 在进行有氧运动的过程中，需要保持较高的心率，达到70%以上的z大心率，才能促进身体消耗脂肪。
4. 高蛋白饮食能够促进身体消耗脂肪，增加摄取蛋白质可以提高肌肉代谢率，从而促进燃烧脂肪。
5. 睡眠质量良好的人身体容易消耗脂肪，睡眠不足会使体内代谢变慢，影响脂肪消耗。
6. 必须避免过度饮酒和吸烟，这些不良习惯会导致体内代谢率下降，减缓脂肪的消耗。
反式脂肪酸也就是一种对人体有害的脂肪，摄入过量的反式脂肪酸可能会对心血管有一定的危险。当然小孩子吃多了反式脂肪酸更影响发育和神经方面的健康。低聚果糖是植物性原料中提出来的，不含反式脂肪酸，里面都是对身体有益的成分。
