1. 煮鸡蛋。煮熟的鸡蛋是一种易于消化的高蛋白食品，可以帮助胃肠道修复。
2. 白米饭。白米饭是易于消化的碳水化合物来源，对消化系统不会造成刺激。
3. 煮面条。面条容易消化，并且可以添加一些蔬菜和鸡肉等低脂肪食品来增加营养。
4. 炖鸡肉。鸡肉富含蛋白质，可以用来制作营养丰富的炖菜或汤，对胃肠道有益。
5. 清炒蔬菜。清炒蔬菜是一种健康的、容易消化的菜肴，可以提供多种维生素和矿物质。
6. 做汤。汤是一种易于消化的高蛋白饮品，可以添加蔬菜或鸡肉等食材来增加营养。
小米粥是有养胃的说法，但是长期或者大量吃小米粥，可能会导致胃的容积加大，产生胃胀疼痛的感觉。另外小米粥里面也有淀粉，吃多肯定也会增加胃部的负担。
