材料:
橄榄、冰糖、水
做法:
1. 将橄榄洗净,放入锅中加水。
2. 开火煮沸,煮5分钟左右,让橄榄松软。
3. 捞出橄榄,用刀在表面划两个口子。
4. 把煮橄榄的水倒掉,加入适量的水和冰糖,开火煮溶。
5. 将橄榄放回锅中,再次开火,用小火煮15-20分钟,让橄榄充分入味。
6. 等锅中的水分浓稠,冰糖浸润进入橄榄中,就可以出锅了。
小贴士:
1. 橄榄的大小不同,煮的时间也会不同,可以先试吃一颗,觉得软糯了就可以出锅了。
2. 冰糖可以根据个人口味放,如果喜欢甜味可以多放一些。
低聚果糖是自然界的低聚糖类,也是多糖,不能被人体消化吸收的糖类,是到达肠道内特定被肠道内有益菌群分解利用的糖类。