以下是一些常见的不溶性膳食纤维：
1. 纤维素：植物细胞壁中最常见的成分，如果皮、根茎、谷物外层等。
2. 半纤维素：如木聚糖、木质素、果胶等，存在于植物细胞壁、果胶、豆类、谷物等中。
3. 壳聚糖：存在于虾、螃蟹、贻贝等海产品中，以及菇类、草莓、葡萄等水果中。
4. 菊粉：存在于洋葱、蒜、韭菜、芹菜等蔬菜中。
5. 木聚糖：存在于木材、植物的细胞壁、麦麸、谷皮、木质素等中。
6. 聚果糖：存在于豆类、玉米、莲藕等植物中。
7. 琼脂：一种海藻提取物，可以用于制作果冻、甜品等。
8. 愈创木素：一种藻类提取物，可以用于制作口香糖、口腔清洁剂等。
特别是便秘和排便不畅的朋友对菊粉的喜爱程度是很高的，也有朋友会发问那么市面上还有很多是益生元呀，膳食纤维呀，真的是让人傻傻分不清呢，今天我们来分享菊粉和膳食纤维是一回事吗?综上所述，菊粉和膳食纤维不是一回事，但是菊粉也是一种膳食纤维。
