瘦子增重增肌吃什么粉

　　瘦子想要增重增肌，需要在饮食上增加蛋白质和碳水化合物的摄入量。可以选择一些高蛋白、高热量的增肌粉，例如：

　　1.乳清蛋白粉：含有优质蛋白质和必需氨基酸，可增加肌肉质量。

　　2.大豆蛋白粉：素食者常用的一种蛋白质粉，含有的异黄酮类化合物还有增强睾酮分泌的作用。

　　3.玉米淀粉粉：富含碳水化合物，能快速提供能量，适合在训练前或者赛前食用。

　　4.谷氨酰胺：可以增加肌肉细胞的水含量，增加肌肉细胞的体积，从而使肌肉更显壮。

　　增肌过程中不要过度依赖增肌粉，应该保证饮食多样化，同时进行适当的有氧运动和重量训练。