这取决于许多因素，包括个人的体重、身体成分、饮食、锻炼强度和类型等。通常，如果您保持健康的饮食习惯并进行适当的锻炼，可能需要数周甚至数月才能看到明显的体型变化。坚持锻炼和健康饮食并兼顾休息是关键。
对于消化道来说，膳食纤维匆匆通过肠道，没有留下一丝热量，但可以带走肠道中的内毒素垃圾，减少肠道对胆固醇和脂肪的吸收。
