健身可以帮助增加肌肉质量，从而增加体重和体脂肪含量，但是关键在于饮食控制。要增加体重，必须消耗比摄入更多的热量。这意味着你需要增加高热量的食物和饮料，例如坚果、牛奶、肉类和高蛋白质食物。
进行重量训练可以帮助增加肌肉质量，这样可以增加基础代谢率。这意味着即使在休息状态下，你的身体也能消耗更多的卡路里。但是要注意，增加肌肉质量需要时间和恒心，需要定期进行训练和合理的膳食计划。
