以下蔬菜富含膳食纤维：
1. 豆类：豆腐、豆角、黑豆、绿豆、红豆等。
2. 根茎类：胡萝卜、芹菜、莲藕、红薯、土豆、竹笋等。
3. 叶菜类：菠菜、苋菜、莴笋、芥蓝、油菜等。
4. 瓜果类：芒果、柿子、橙子、苹果、葡萄、梨等。
其中以豆类含量更高，其次是根茎类和叶菜类。
特别是便秘和排便不畅的朋友对菊粉的喜爱程度是很高的，也有朋友会发问那么市面上还有很多是益生元呀，膳食纤维呀，真的是让人傻傻分不清呢，今天我们来分享菊粉和膳食纤维是一回事吗?综上所述，菊粉和膳食纤维不是一回事，但是菊粉也是一种膳食纤维。
