以下是一些增肌时可以食用的碳水化合物食物：
1. 燕麦片
2. 玉米
3. 糙米
4. 面包
5. 坚果类
6. 烤土豆
7. 香蕉
8. 芝麻粉
9. 红薯
10. 全麦面包
11. 水果（如苹果、橙子、梨子等）
12. 燕麦饼干
13. 果汁
14. 豆类（如豆腐、豆芽、黄豆等）
15. 麦片饼干
16. 面条（如意面、荞麦面、全麦面等）
