粗纤维的蔬菜和水果指含有高纤维素或纤维质含量较高的植物性食品，如芹菜、胡萝卜、青豆、芦笋、西兰花、菠菜等蔬菜，苹果、梨、柿子、草莓、蓝莓、芒果等水果。这些食品可以促进肠胃蠕动，增加饱腹感，帮助消化和排泄。
湿气是比较麻烦，也跟咱们日常的一些饮食有关，今天我们来分享的话题就是生菜是不是寒性蔬菜，湿气重能不能吃生菜？以后吃生菜要慎重！一般寒性的蔬菜像生菜，苦菊，大家都认为的认为的下火清火的蔬菜。
