肌肉男可以通过减少力量训练、增加有氧运动以及调整饮食等方式来减轻肌肉体积，从而变回瘦子。但是这需要长时间的努力和耐心，同时需要避免过度减少营养摄入和过度运动导致身体健康问题。建议在专业医生或健身教练的指导下进行调整。
对于消化道来说，膳食纤维匆匆通过肠道，没有留下一丝热量，但可以带走肠道中的内毒素垃圾，减少肠道对胆固醇和脂肪的吸收。
