增肥并不一定会导致脸部变胖，以下是一些增肥饮食建议：
1. 吃高蛋白质食物：摄取足够的蛋白质可以促进肌肉生长，但要注意选择低脂肪的蛋白质来源，比如鱼、鸡肉、豆类、坚果等。
2. 增加热量摄入量：每天多吃一点比平时多摄入500-1000卡路里的热量，可用植物油和坚果搭配饮食来增加热量摄入。
3. 多吃复合碳水化合物：比如全麦面包、糙米、燕麦等，能够提供长时间稳定的能量。
4. 均衡饮食：不要只吃高热量的食物，还要摄入足够的蔬果、脂肪、维生素和矿物质等。
5. 坚持适量运动：增肥期间适量进行运动可以促进肌肉生长，但要避免过度消耗热量。
