1. 水果类：梨、桃子、西瓜、草莓、木瓜、菠萝、葡萄、香蕉等。
2. 蔬菜类：芹菜、菠菜、南瓜、豆芽、茄子、大白菜、番茄等。
3. 谷类食物：糙米、燕麦、糙面、全麦面包等。
4. 坚果类：核桃、杏仁、腰果、花生等。
5. 水：保持足够的水分摄入，有利于肠道顺畅排便。
注意：以上食物都可以帮助排便，但应注意适量食用，过量摄入会适得其反。并且如果长期便秘，应及时就医，寻求专业医师的帮助。
对于要祛斑的美眉来说*是件难得的好事哦，一起来看看以下几款日常食用蔬菜怎么让你这个秋天一白到底的。
