膳食纤维的主要食物来源包括以下几类：
1. 坚果类：如杏仁、核桃、花生等。
2. 蔬菜类：如芹菜、菜花、胡萝卜、豆腐等。
3. 水果类：如苹果、香蕉、梨、柿子、葡萄等。
4. 全谷类：如糙米、全麦面包、燕麦、玉米、小麦胚芽等。
5. 豆类：如黄豆、绿豆、黑豆、赤豆等。
6. 海藻类：如紫菜、海带、昆布等。
特别是便秘和排便不畅的朋友对菊粉的喜爱程度是很高的，也有朋友会发问那么市面上还有很多是益生元呀，膳食纤维呀，真的是让人傻傻分不清呢，今天我们来分享菊粉和膳食纤维是一回事吗?综上所述，菊粉和膳食纤维不是一回事，但是菊粉也是一种膳食纤维。
