银耳汤不能当主食，它是一种汤类食品，通常作为补品或饮品食用。虽然银耳富含营养，但其主要成分是蛋白质、多糖、微量元素等，缺乏碳水化合物和脂肪等主要营养素，所以无法提供足够的能量和养分支持身体正常运作。建议将银耳汤作为一道配菜或点心来食用，而不是作为主餐。
糙米，也就是保留了大米原始的样子，未经过精加工的米。大量纤维素帮助促进肠胃蠕动，避免过量碳水的摄入又能饱腹消脂。推荐大家可以多吃薯类，地瓜，番薯，如果换成当主食吃，饱腹还能减少其他的食物摄入，也是刮油的好物。
