高纤维食品包括哪些

　　高纤维食品包括以下内容：

　　1. 水果：莓类、苹果、香蕉、橙子、柠檬、葡萄柚、草莓、番茄等

　　2. 蔬菜：豆类、菠菜、红薯、土豆、胡萝卜、白菜、芹菜、西兰花、洋葱、芦笋等

　　3. 谷类：燕麦、糙米、全麦面包、玉米、小麦、糙米粉、燕麦麵条等

　　4. 坚果和种子：核桃、腰果、杏仁、南瓜子、亚麻籽、芝麻、葵花籽等

　　5. 豆类：黑豆、芸豆、蚕豆、豆腐、黄豆等

　　6. 食用植物：洋葱、蒜头、芦荟等

　　7. 其他食品：大麻籽、海藻、黑汁等

　　这些食品都富含不同种类的纤维素，可以帮助促进肠胃健康和消化系统正常运作。